Penyebab dan Cara Meredakan Sakit Kepala
Tak Tertahankan dalam 15 Menit
Pernah mengalami sakit kepala tak tertahankan? Bagaimana rasanya? Pasti tidak nyaman, ya. Aktivitas yang sedang kamu jalani pun jadi tertunda, sampai-sampai kamu harus kehilangan mood dan semangat untuk segera memulai sesuatu. Sakit kepala sering kali diabaikan oleh beberapa orang, bahkan ada juga yang tidak menganggap serius sama sekali. Padahal, jika kamu mencari tahu penyebab nyeri kepala hebat yang kamu rasakan, tentunya akan mempermudahmu untuk benar-benar mengatasinya. Apa saja? Yuk simak di sini.
Penyebab Sakit Kepala Tak Tertahankan
- Stress
Stress merupakan salah satu pemicu terjadinya sakit kepala tipe tegang atau Tension Type Headache (TTH). Saat stress, otot-otot di sekitar wajah dan leher menjadi tegang sehingga menimbulkan sensasi kencang seperti terikat di bagian dahi atau leher (1). - Postur tubuh yang kurang baik
Kalau kamu merasa sakit di bagian belakang kepala, coba review kembali postur tubuhmu belakangan ini. Postur tubuh yang kurang baik menyebabkan ketegangan di punggung bagian atas, leher, dan bahu yang dapat menyebabkan sakit kepala. Biasanya nyeri dirasakan berdenyut di bagian belakang kepala dan terkadang menjalar ke wajah terutama dahi (2). - Aroma wewangian yang menyengat (parfum)
Apakah kamu termasuk orang yang sensitif dengan bau tajam dari parfum? Wajar kok. Wewangian yang menyengat dapat memicu impuls dari saraf olfaktori di hidung dan ditransmisikan ke otak. Sebuah studi mengatakan bahwa wewangian yang menyengat dapat memicu migrain pada 28-70% populasi penderita migrain (3). - Cuaca yang buruk
Kelembaban yang tinggi, suhu yang meningkat, dan cuaca ekstrem dapat menyebabkan sakit kepala tak tertahankan. Perubahan tekanan yang menyebabkan perubahan cuaca diduga memicu perubahan substansi kimia dan kelistrikan di otak. Hal ini dapat mengiritasi syaraf hingga menyebabkan sakit kepala (2). - Cahaya ruangan yang terlalu terang
Cahaya terang yang menyilaukan terutama cahaya yang berkedip dapat menyebabkan migrain. Hal ini dikarenakan cahaya tersebut dapat meningkatkan kadar bahan kimia tertentu di otak, yang kemudian memicu migrain (2). - Faktor Hormonal
Tidak semuanya terjadi karena faktor dari luar. Sakit kepala tak tertahankan bisa juga disebabkan dari dalam tubuh kita, misalnya hormon. Perubahan kadar estrogen dikaitkan dengan kejadian migrain pada wanita. Penurunan kadar estrogen ketika menjelang menstruasi dilansir menjadi pemicu terjadinya migrain (4). - Berhenti minum kafein secara tiba-tiba
Terbiasa minum teh atau kopi, lalu berhenti mendadak dan langsung sakit kepala parah? Bisa jadi ini penyebabnya. Apabila kamu rutin mengonsumsi kafein pada teh atau kopi, menghentikannya secara mendadak dapat memicu terjadinya sakit kepala.
Konsumsi kafein menyebabkan pembuluh darah di otak vasokonstriksi atau mengecil, apabila tidak mengonsumsi kafein secara mendadak maka pembuluh darah akan vasodilatasi atau melebar dan terjadi peningkatan aliran darah sehingga memicu terjadinya sakit kepala (5). - Dehidrasi pada tubuh
Sakit kepala terkait dehidrasi terjadi ketika tubuh tidak mendapat cukup cairan. Bahkan, dehidrasi pada tingkatan ringan pun dapat menjadi penyebab sakit kepala. Gejala lain yang dapat muncul bersamaan dengan sakit kepala seperti, kelelahan, merasa haus, dan mulut kering (6).
Cara Meredakan Sakit Kepala tak Tertahankan
- Kompres dingin
Jika kamu merasa sakit kepala sebelah/migrain, letakan kompres dingin di dahi. Gunakan es batu yang dibungkus dengan handuk atau cold pack dan kompres selama 15 menit, lalu beri jeda selama 15 menit. Mandi air dingin juga dapat membantu meredakan penyebab sakit kepala parah (7). - Kompres hangat
Kompres hangat dapat digunakan untuk sakit kepala tipe tegang atau tension headache dengan meletakkan kompres hangat di bagian belakang kepala. Mandi air hangat juga dapat membantu meredakan sakit kepala (7). - Perbanyak minum air putih
Saat tubuh tidak mendapat cukup cairan, maka ukuran otak juga akan sedikit menyusut dan menyebabkan nyeri. Maka dari itu kita harus memenuhi asupan cairan per hari agar terhindar dari dehidrasi (6). - Konsumsi jahe
Sebuah studi menyatakan bahwa jahe direkomendasikan dapat membantu meredakan sakit kepala pada pasien migrain. Jahe dapat digunakan dalam bentuk suplemen, jus atau diseduh bersamaan dengan teh (8). - Pijat di area yang sakit
Kamu dapat melakukan pijat di dahi, leher, dan pelipis selama beberapa menit untuk membantu meringankan sakit kepala karena tegang atau berikan tekanan berputar yang lembut di daerah yang sakit (9). - Konsumsi obat pereda sakit kepala yang bekerja cepat dalam 15 menit
Konsumsi obat yang mengandung kombinasi Paracetamol 250mg, Propyphenazone 150 mg, dan Kafein 50 mg. Kombinasi obat ini terbukti efektif meredakan sakit kepala dalam waktu cepat dibanding obat yang tidak dikombinasi (10).
Untuk mencegah sakit kepala tak tertahankan akibat perilaku sehari-hari, terapkanlah perilaku hidup yang sehat, misalnya beristirahat yang cukup. Sedangkan jika sakit kepala disebabkan oleh penyakit tertentu, upaya pencegahan yang terbaik adalah dengan mengobati penyebabnya. Jangan lupa untuk selalu sedia obat pereda sakit kepala dengan kandungan Parasetamol, Propyphenazone, dan Kafein yang bekerja cepat dalam 15 menit. Sakit kepala hilang, gak pake lama!
CH-20230224-02
Artikel ini ditulis oleh:
dr. Reza Dirgahayu Putri
Artikel ini ditinjau oleh:
Tim Konsultan Medis Medical Advisor Bayer Consumer Health
Referensi :
- Hassan M, Asaad T. Tension-type Headache, its relation to stress, and how to relieve it by cryotherapy among academic students. Middle East Current Psychiatry. 2020.
- National Health Service. 10 Headache Triggers. 2021. Available at : https://www.nhs.uk/conditions/headaches/10-headache-triggers/.
- Silva-Neto, et al. May headache triggered by odors as differentiating factor between migraine and other primary headaches?. Cephalalgia. 2017;37(1):20-28.
- National Health Service. Hormone headaches. 2021. Available at : https://www.nhs.uk/conditions/hormone-headaches/.
- Lee MJ, et al. Caffeine discontinuation improves acute migraine treatment: a prospective clinic based study. The Journal of Headache and Pain. 2016.
- Cleveland Clinic. Dehydration Headache.
- WebMD. Tips to Get Rid of a Headache. Available at : https://www.webmd.com/migraines-headaches/5-ways-to-get-rid-of-headache#091e9c5e8132be00-1-7.
- Andrade C. Ginger for Migraine. J Clin Psychiatry. 2021 Nov 30;82(6):21f14325. doi: 10.4088/JCP.21f14325. PMID: 34851560.
- Web MD. Massage Therapy for Stress Relief and Much More. Available at : https://www.webmd.com/balance/stress-management/features/massage-therapy-stress-relief-much-more.
- Kiersch TA, et al. The Onset of Action and the Analgesic Efficacy of Saridon in Comparison with Paracetamol, Ibuprofen, Aspirin, and Placebo. Current Medical Research and Opinion. 2002;18(1):18-25.